Jag är aldrig glad
Här kan det vara till hjälp att läsa på lite hur olika känslor beskrivs för att se om man känner igen sig eller inte. Det kan bland annat handla om att man klandrar sig själv för att man mår dåligt eller att man känner skuld över att man inte tar hand om sina relationer som man skulle önska. Slutligen går man till det mentala planet - sätter ord på sina känslor och tolkar och vad de betyder.
Vanliga symtom är sömnstörningar, förändrad aptit, känslor av att vara värdelös och självmordstankar.
Vad är depression?
Man behöver lära sig stå ut med ovisshet och avsaknad av kontroll i livet och ersätta det med ett accepterande förhållningssätt till det man inte kan styra över. När man tränat på det ett tag kan man försöka förnimma vilka känslor som är kopplade till de fysiska sensationerna. Ett av de bästa verktygen för att bryta en ond cirkeln av orostankar och tröstande tankar är medveten närvaro och acceptans.
Men om man efter två veckor fortfarande känner sig nedstämd och dessutom uppvisar en del andra symtom, så kan det röra sig om en Egentlig depressionsepisod. När vi oroar oss förflyttar vi oss ofta till framtiden och adderar lidande genom att tänka på potentiella faror och hot. Det finns undersökningar som visar att nästan hälften av alla kvinnor och ungefär en fjärdedel av alla män någon gång i livet hamnar i en depression.
De behandlingar som i första hand rekommenderas är kognitiv beteendeterapi KBT och antidepressiv medicinering. Om nedstämdheten och de tillhörande symtomen inte är lika omfattande som vid en Egentlig depression, men samtidigt har pågått väldigt länge så kan det handla om ett tillstånd som kallas för Dystymi.
Om du känner dig ledsen eller är deprimerad
Ofta kan man hitta en eller flera utlösande faktorer, men långt ifrån alltid. Sök vård Då ska du söka hjälp Sök hjälp om du har känt dig nedstämd i mer än två veckor och ditt liv påverkas negativt. Du plågas av skuldkänslor När du är deprimerad är det vanligt att du känner skuldkänslor. Utredningar och test Depression Anledningarna till att bli ledsen kan vara många; sjukdom, död, arbetslöshet och ett brustet hjärta är bara några exempel.
Då detta är smärtsamt att erkänna för sig själv maskerar man skamkänslan i en mer acceptabel känsla som ilska. Medveten närvaro innebär att man tränar sin uppmärksamhet och koncentration för att kunna vara närvarande i nuet. För personer med en hög grad av sårbarhet för depression krävs det inga tydliga yttre utlösande faktorer. Google's service, offered free of charge, instantly translates words, phrases, and web pages between English and over other languages.
Livet känns ofta meningslöst och det är svårt att känna sig riktigt glad över någonting. Känslorna ger oss viktig information, hjälper oss i kommunikationen med andra och guidar oss till handling. Man kan vara riktigt ledsen och förtvivlad utan att det för den skull handlar om en depression. Hos Doktor24 kan du få hjälp med en bedömning och påbörja KBT-behandling online.
Till exempel jag känner ett tryck över bröstet, att det hettar till och att magmusklerna knyter sig. För att kunna vara här och nu riktar man sin uppmärksamhet inåt och är närvarande i sin kropp. Du känner dig värdelös Det är vanligt att ha negativa tankar kring att du är värdelös.
7 vanliga symtom vid en depression
Man kan även skatta områdets storlek, skatta sensationens intensitet och sätta en matchande färg på det. När man varken vet ut eller in vilka känslor man har, kan det vara enklare att börja med att känna in hur det känns rent fysiologiskt i kroppen. Ibland blir vi ledsna utan att förstå varför och många av oss hamnar någon gång i sorg eller nedstämdhet som övergår i en depression.
Olika former av depression Det finns flera olika former och grader av depressiva tillstånd, bland annat enstaka, återkommande eller årstidsrelaterade depressionsepisoder. Många ser inte ett slut på depressionen och kan till och med känna att livet blir meningslöst. Sekundära känslor kan maskera mer svåra, primära, känslor för att skydda oss mot att känna dem.
Känner mig ledsen, aldrig riktigt glad.
Något som komplicerar avläsning av känslor är att vi har både primära och sekundära känslor. Till exempel kan man känna ilska och en vilja att attackera någon annan, när man egentligen innerst inne känner skam för något man gjort. För att komma i kontakt med kroppen och känslorna kan det vara bra att gå från ett fysiologiskt plan, till ett emotionellt och slutligen ett mentalt plan.
En annan komplexitet är att vissa känslor ger impulser och energi till handling medan andra verkar motsatt, med att hämma ett agerande och passivisera oss.