Cykling bra för knäna

Text: Johan Larsson.

Hur hårt kan man träna med artros Svar: Hej, Visst kan cykling vara en bra träningsform när man har artros och ont i knäna.

Artros knä träning bilder Cykling är en träningsform som är fantastiskt bra för att stärka knät.

Artros knä cykling Vad beror knäproblem vid cykling på?

Det är också viktigt att se över och optimera sin utrustning. Leden tillåter viss rotation, vilket gör den något mer komplicerad.

Bra träning för onda knän???

Men även att ägna sig åt andra träningsformer, exempelvis styrketräning. Man skonar inte knäna genom att vila, tvärtom. I många fall kan det då hjälp att träna musklerna kring knäleden. Ledbrosket behöver en viss mängd av belastning för att må bra. Vad är det för behandling som gäller? Är cykling bra för knäna? Den som har ont i knät bör först få en diagnos av en fysioterapeut eller läkare.

Problem med knä vid cykling

Knäleden är gjord för att klara av den här belastningen men av olika anledningar kan man få ont. I en artikel om knäproblem vid cykling så kanske det är en konstig underrubrik men faktum är att det finns massa forskning som visar att cykling är bra och kan vara ett väldigt skonsamt sätt att motionera. Knäleden utsätts också för betydligt högre belastning än exempelvis armbågsleden som är en annan gångjärnsled , eftersom knäna bär upp en stor del av vår kroppsvikt.

Hur undviks överbelastningsskador? Skonar man knäna genom att vila? Träna knäna varje dag? De lindras av att vila, men återkommer när aktiviteten börjar igen. Detta för att inte riskera att träningen blir för specialiserad, vilken kan ge muskulär obalans. Varför det är viktigt att stärka knäna Knäleden är i grunden en så kallad gångjärnsled, men med vissa skillnader.

Det finns nämligen flera orsaker till smärtor i knäna — allt från inflammerade ledband, meniskskador eller ledsjukdomar.

Någon som haft samma problem?

Lokal ömhet på knäledens utsida vid kondylen, cirka tre centimeter ovanför ledspringan. Träna knäna Felbelastning och överbelastning är två bidragande faktorer till artros i knät, men även för andra skador. Om vi inte använder leden försvagas ledbrosket, vilket leder till nya broskskador.