Svullna fötter och ben i värmen
Så blir du av med dina svullna fötter och ben
Gör såhär! Drick vatten Ja, det stämmer faktiskt. Drick mycket vatten: Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten under flygningen. Annons Så slipper du lårskav i sommar — bästa tipsen 5. Oftast ger svullnaden med sig om du håller händerna i rörelse. Så fort du får möjlighet, håll fötterna högt. Har du ont i leden kan det vara en ledinflammation som du bör söka vård för på vårdcentralen.
Detta hjälper kroppen att hålla igång cirkulationen och minskar risken för att vätska samlas i benen. Artros Om det är själva fingerlederna som är förstorade kan det bero på åldersrelaterad artros. Detta händer när blodkärlen vidgas på grund av värmen, vilket gör att vätska byggs upp. Likaså om svullnaden kommer mycket snabbt eller om du får feber i samband med svullnad. Att kyla ner fötter och händer i kallt vatten känns lockande en het sommardag.
För mycket salt Kroppen strävar alltid mot en balans mellan salt och vätska, så äter du mycket salt binder kroppen också mer vätska. Trots att det kan låta lite ologiskt.
13 tips för att motverka svullna fötter i sommar
Ändra din kost Minska på saltet i maten och ät istället livsmedel som är rika på kalium exempelvis torkade aprikoser, linser, potatis, kidneybönor och apelsinjuice och magnesium till exempel mandlar, cashewnötter, spenat, potatisar och brunt ris. Rör på dig: Försök att röra på dig så mycket som möjligt under flygningen. Ofta beror svullnaden på dåligt venöst återflöde vilket i många fall avhjälps av en kompressionsstrumpa.
Testa massage Massage kan vara effektivt för svullna fötter, på grund av lymfödem, och massagen kan dessutom främja avslappning. Ta ett fotbad Många människor använder Epsom-salt magnesiumsulfat för muskelsmärtor, och vissa menar att saltet också kan minska svullnad. Undvik salt: Minska ditt saltintag före och under flygningen eftersom för mycket salt kan göra att kroppen behåller mer vätska, vilket leder till ökad svullnad.
Många får svullna fötter i värmen
Beror svullnaden på värmen så märker du säkert av det också på ben och fötter. Ofta åtföljs den då av smärta och stelhet. Att få i sig tillräckligt med vätska kan hjälpa till att minska svullnaden. Vad man kan göra för att minska svullna ben under flygning Det finns några enkla steg du kan ta för att lindra och förebygga svullna ben under flygning: Stödstrumpor flyg: Att använda stödstrumpor under flygning kan hjälpa till att minska svullnad genom att förbättra blodcirkulationen i benen.
De ger ett lätt tryck som hjälper till att förhindra att vätska samlas i benen. Använd stödstrumpor Det kanske låter lite gammaldags, men stödstrumpor är faktiskt enormt bra för att minska svullnad. Värmeödem kan också orsakas av att man har för mycket salt i kroppen eller inte svettas tillräckligt mycket för att göra sig av med salt.
Kolla in listan nedan, till att börja med. Här kommer 3 snabba tips hur du motverkar svullna fötter i värmen.
SVULLNA FÖTTER I VÄRMEN? 3 TIPS FÖR VARMA DAGAR
Vätska i benen på grund av värme När tunga ben uppstår i varmt väder, kallas tillståndet för värmeödem. Om din kropp inte är tillräckligt återfuktad är den mer benägen att behålla vätska, vilket bidrar till svullnad. Drar du ner på saltet kan du märka skillnad redan efter något dygn, enligt Prevention. Varma sommardagar Värme får våra blodkärl att vidgas, för att vi ska kunna reglera vår kroppstemperatur.
Gå en runda i kabinen, sträck på benen och gör små fotövningar på platsen för att hålla igång cirkulationen. Var uppmärksam på om du också får ont i händerna, då kan det vara bra att besöka läkare. Salta mindre i maten och byt gärna ut saltet mot örtsalt. Häll gärna i lite epsomsalt som sägs vara bra för svullna fötter. Här är några vanliga och ovanliga orsaker till att våra fingrar kan svullna: 1.