Trött hela tiden depression
För många är dagliga promenader en lagom nivå. Gå upp en stund om du vaknar och inte kan somna om. Läs mer om träning och cancer Vården informerar sällan om fatigue Trots att det är så vanligt med fatigue bland cancerpatienter är det ett problem som läkare och annan vårdpersonal inte alltid tar upp. I den här korta filmen visar vi hur till exempel en mamma kan drabbas och hur hon kan få stöd.
Det är vanligt att föräldrar påverka varandra6 och att även mammans partner kan känna sig nedstämd.
Som behandling rekommenderas mycket lätt, ledd fysisk träning, vid behov antidepressiva läkemedel och dessutom psykoterapi. Behandling mot blodbrist Blodbrist kan behandlas med läkemedel eller blodtransfusion. Depression kan i många fall ha ett långvarigt förlopp. Självklart måste motionen anpassas efter vad man känner att man klarar av. Svåra upplevelser tidigare i livet kan göra att man lättare drabbas av depression i vuxen ålder.
Hur länge kan man vara deprimerad? Ju tidigare man söker hjälp, desto snabbare kan man må bättre igen. Studieutbrändhet alarmerande allmän Bland unga orsakas allvarlig trötthet ofta av den press som hör samman med studierna och steget in i vuxenlivet. Även om du inte helt kan bli av med din fatigue, finns det en del saker som du kan göra själv för att minska tröttheten.
Du kan ha fått en depression om du under en längre tid känner dig nedstämd, trött och inte har någon ork.
Den ofattbara hjärntröttheten
I dag finns det kunskaper om att fatigue ofta kan minskas med olika åtgärder. Flera olika faktorer bidrar till en depression, till exempel biologisk sårbarhet, ärftlighet och stress. Bäst resultat får du om du kombinerar konditionsträning med styrketräning, men träningen måste så klart anpassas efter just dina förutsättningar. Om du ändå drabbas av fatigue är den ofta mildare och försvinner snabbare.
Ta paus ofta. Att lära sig något nytt förbrukar alltid energi. Studier visar att man kan träna även under behandling. Upp till var tionde finländsk studerande lider av studieutbrändhet där symtomen är allvarlig trötthet i anslutning till studierna, cyniskhet och känslan av att inte räcka till. Psykoterapeuten Minna Tuominen är övertygad om att strävan efter topprestationer och en osäker framtid skapar ångest bland unga.
Många som får en cancersjukdom har kanske inte tränat tidigare eller slutar att träna när de får sin diagnos och ska få behandling. En depression kan också vara ett tidigt tecken på en annan sjukdom som demens, hjärntumör, brist på sköldkörtelhormon eller andra hormoner samt blodbrist anemi.
Långvarig trötthet – utbrändhet
Vad kan jag göra själv åt min fatigue? Den som en gång har drabbats av en djup depression löper större risk för att sjukdomen återkommer senare i livet. Mer än hälften av alla mammor upplever lätt nedstämdhet några dagar efter förlossningen. Det är viktigt att inte vänta för länge med att söka hjälp. Tips på vad som kan hjälpa Det finns en del sätt att stötta eller lindra fatigue - den extrema trötthet och kraftlöshet som kan komma av cancer och cancerbehandlingar.
Långvarig utbrändhet: kroniskt trötthetssyndrom Med kroniskt trötthetssyndrom även kallat långvarigt trötthetssyndrom avses utbrändhet som har varat i över sex månader och där också en liten fysisk eller psykisk belastning orsakar allvarlig, till och med flera dagar lång trötthet. Men för en del kvinnor utvecklas nedstämdheten till en depression, en så kallad förlossningsdepression.
7 vanliga symtom vid en depression
Att ha roligt ger ny energi. Dessutom kan det i samband med kroniskt trötthetssyndrom förekomma smärta, lindrig feber, ömhet i lymfkörtlarna, sömnproblem, minnesstörningar samt ångest- och depressionssymtom. De unga ska dessutom vara aktiva och representativa på de sociala medierna, vilket medför press och orsakar avundsjuka. Depression kan komma utan någon tydlig orsak eller utlösas av yttre händelser, till exempel stora livsförändringar, familjeproblem eller sorg.
Fysisk aktivitet kan vara bra mot fatigue Regelbunden, gärna daglig, motion kan göra att tröttheten minskar och att man mår bättre överlag. Försök att etablera regelbundna sömnvanor på natten. Det kan också vara att du känner att du har tappat lusten även till sådant som du brukar tycka om att göra. Studier har visat att träning två gånger i veckan under cancerbehandlingen minskar biverkningar av behandlingen som till exempel fatigue.
Hur kan man förebygga fatigue? Be gärna andra om hjälp i olika situationer, särskilt med tråkiga praktiska göromål, till exempel städning. Balans när det gäller vilo- och sömnvanor Under dagen är det ofta bättre att ta flera korta vilopauser eller tupplurar än att lägga sig och sova flera timmar. Läs mer om fysisk aktivitet Spara på krafterna Man kan till exempel sitta istället för att stå när man gör olika hushållssysslor, cykla istället för att gå.
Allt detta kan orsaka trötthet och det är helt normalt. Läs mer: Nuorinainen. Det är klokt att försöka avstå från aktiviteter som man inte tycker om och spara sig till sådant man tycker är roligt. Det skulle vara bra att lära sig känna medkänsla med sig själv, eftersom det inverkar positivt på stresshanteringen. Man kan inte med säkerhet säga vad som orsakar ett kroniskt trötthetssyndrom.
Berätta för din läkare och sjuksköterska om din fatigue Tillsammans kan ni diskutera eventuell utredning och åtgärder för att minska din fatigue, till exempel smärta, depression eller aptitlöshet.